GESTION DU TEMPS Les indispensables Anticiper pour agir face à la pression du quotidien Réduire le stress lié à la surcharge d’activité et à la pression de l’urgence Pour qui • Prendre du recul face à la pression liée à l’urgence 2 jours • Toute personne désirant travailler de façon plus et à la surcharge d’activité� • Alléger la pression à très court terme pour retrouver 14h présentiel sereine dans un contexte de surcharge d’activité sa sérénité et concentrer son énergie sur l’essentiel� +activités à distance et de pression des urgences� • Mieux gérer son stress face à la pression (en complément) Enjeu : Acquérir les fondamentaux au quotidien� • Communiquer avec son entourage professionnel 1 315 €HT pour renforcer son efficacité et limiter les sources de pression� Réf� 6570 Prérequis 38 € ParisHT • Cette formation ne nécessite pas de prérequis� 34 € RégionsHT Objectifs • I dentifier ses sources de pression pour agir au bon endroit� Points forts / Moyens pédagogiques 4REAL© est la nouvelle génération de formations Cegos : •La formation commence dès l’inscription : une vidéo, un autodiagnostic, un premier outil pour faire baisser la pression dès maintenant� •Après la formation en présentiel,mise en œuvre en situation de travail: des conseils toutes les semaines pendant 7 semaines� • Le+ digital : des modules d’entraînement pour m’exercer à désobéir à mes diablotins du temps et gérer les sollicitations en préservant mes priorités� • Une formation en salle basée sur le vécu des participants et le vécu en stage facilite ma prise de recul� Des expérimentations me permettent de m’approprier les méthodes pour changer durablement ma façon d’appréhender les situations de pression� • Des méthodes et outils concrets et opérationnels directement utilisables en situation professionnelle, téléchargeables et consultables sur smartphone� Programme 3 - Mieux gérer son stress face à la pression au quotidien En amont, un autodiagnosticpour se • Bousculer ses croyances pour reprendre le pouvoir� situer et définir ses priorités • Reconnaître les signaux et les phases de stress pour réagir à temps� • Renforcer sa résistance à la pression en clarifiant sa marge 1 - Prendre du recul face à la pression du quotidien de manœuvre et en prenant soin de son énergie au quotidien� • I dentifier ses réflexes personnels face à la pression� • Utiliser des techniques pour rester clairvoyant en situation • I dentifier les sources de pression dans son contexte professionnel� de pression : • Reprendre le contrôle en cas de turbulence, physiquement - "crise de calme", et mentalement� - l âcher-prise grâce à la visualisation� • Garder le cap sur la valeur ajoutée de sa mission� 4 - Communiquer pour renforcer son efficacité • Se donner des critères d’arbitrage pour gérer le volume d’activité et limiter les sourcesde pression et l’urgence des délais et pour faire des choix de priorités justes� • Proposer un nouveau fonctionnement à un collègue qui n’anticipe 2 - Utiliser 6 outils pour alléger la pression à très pas ou multiplie les interruptions� court terme tout en faisant l’essentiel • Oser dire non avec discernement et diplomatie� • Le désengorgement de l’agenda : retrouver de l’oxygène • Réviser les priorités en accord avec son manager� pour l’essentiel� • Développer son sentiment d’efficacité personnelle pour être encore • La chronobiologie : plus performant sans effort� - respecter ses rythmes et optimiser sa charge mentale� • Les règles de zen-performance : - avancer avec constance sur l’essentiel� • La méthode LIMITER : faire l’essentiel chaque jour en respectant une amplitude de travail raisonnable pour préserver son énergie� • La focalisation sur un seul objectif : Évaluation du transfert - gagner en efficience sur les activités importantes� des acquis pour valider • La gestion des imprévus : agir avec anticipation et discernement� la mise en œuvre en situation de travail Paris 10 juil >11 juil Lille Lyon Nantes Toulouse 10 jan> 11 jan 22 août >23 août 25 avr > 26 avr 8 avr > 9 avr 29 avr > 30 avr 4 juil > 5 juil 4 fév >5 fév 12 sep >13sep 9 sep >10 sep 15 juil > 16 juil 1 juil > 2 juil 19 sep > 20 sep 25mars >26 mars 26sep > 27sep 14nov >15 nov 24 oct > 25 oct 14 oct > 15 oct 3 déc > 4 déc 23avr >24 avr 17oct > 18oct 9 déc > 10 déc 3 déc > 4 déc 20mai >21 mai 18nov > 19nov 24juin >25 juin 9déc > 10déc Conseils et inscriptions au01 55 00 90 90 ❘ www.cegos.fr © Cegos 2019 Toutes nos formations sont réalisables dans votre entrepriseà la date qui vous convient. 413