GESTION DU STRESS Gérer son stress efficacement et pour longtemps 8 outils de gestion du stress pour gagner en équilibre et en efficacité professionnels Pour qui Prérequis 3jours • Responsable d’encadrement intermédiaire, agent • Volonté de s’impliquer personnellement 21h présentiel de maîtrise, technicien, assistante et secrétaire qui a et émotionnellement dans cette formation pour en +activités à distance besoin de gagner en efficacité dans les situations tirer les meilleurs bénéfices� (en complément) de tension� • Pour les cadres et/ou managers nous vous Objectifs recommandons la formation réf� 2204� 1 830 €HT • Appliquer sa stratégie de gestion du stress dans la Enjeu: Acquérir les fondamentaux durée� Réf. 2205 • Mieux gérer ses émotions en situations de stress� 57 € ParisHT • Enrichir ses pratiques grâce à des méthodes et des • Faire appel à ses ressources individuelles� 51 € RégionsHT outils pour faire, penser et ressentir autrement� • Récupérer rapidement� • Donner un éclairage nouveau à ses comportements, ses représentations et ses émotions pour les faire évoluer� Points forts / Moyens pédagogiques • 4REAL© est la nouvelle génération de formations Cegos : des parcours mixtes, alliant le meilleur du présentiel et du digital, individualisables, axés sur la transposition en situation de travail pour plus d’efficacité� • La formation commence dès l’inscription avec une vidéo, un autodiagnostic pour faire le point sur mon niveau actuel de confiance en moi et un premier outil pour développer l’estime de soi� • Après la formation en présentiel, mise en œuvre en situation de travail avec les modules de formation à distance : "Estime de soi : mode d’emploi" et "Quatre clés pour développer l’estime de soi"� • Le + digital : une Smartpocket téléchargeable sur mon smartphone ; les outils pratiques du blog www�efficaciteprofessionnelle�fr Programme 5 - Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite En amont, un autodiagnosticpour se • Définir son plan de vie� situer et définir ses priorités • Mettre au point sa méthode personnelle "antistress"� Mise en place pour chaque participant de sa stratégie 1 - Évaluer ses modes de fonctionnement face de réussite à partir du bilan des 3 jours. au stress • Connaître ses "stresseurs", ses propres signaux d’alerte� • Diagnostiquer ses niveaux de stress� • Répondre à ses besoins pour diminuer le stress� Autodiagnostic et brainstorming : chaque participant comprend son propre rapport au stress. 2 - Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement • La "relaxation" pour être détendu� • La "maîtrise des émotions" pour garder son calme� • Les "signes de reconnaissances" pour se ressourcer� Exercices pratiques encadrés. 3 - Sortir de la passivité et agir positivement • "Savoir dire non" lorsque c’est nécessaire� • Les "positions de perception" pour prendre de la distance� Exercices de mises en situation. 4 - Renforcer la confiance en soi Évaluation du transfert • Les "permissions" pour dépasser ses limites� des acquis pour valider • Le "recadrage" pour renforcer l’image positive de soi� la mise en œuvre en situation Autodiagnostic et recherche de solutions personnalisées. de travail Paris 5 juin >7 juin 23 oct >25 oct Aix-en-Provence Lyon Marseille Strasbourg Toulouse 16 jan> 18 jan 26 juin >28 juin 6 nov>8nov 27mai >29 mai 27 mars > 29 mars 27mars >29 mars 3 avr > 5 avr 11 fév > 13 fév 13fév > 15 fév 10 juil >12juil 20nov >22 nov 27 nov >29 nov 27mai > 29 mai 18 sep >20sep 25 sep > 27 sep 22 mai > 24 mai 13mars>15 mars 28août > 30août 4 déc > 6 déc Bordeaux 3juil >5 juil Nantes 13 nov > 15 nov 4 sep > 6 sep 10avr > 12 avr 11sep > 13 sep 18déc > 20 déc 10 avr > 12 avr 18sep >20 sep 15 avr > 17 avr 15mai > 17mai 25sep > 27 sep 18 sep > 20 sep 27nov >29 nov 25 sep > 27 sep 22mai > 24mai 9oct > 11 oct 13 nov > 15 nov 20 nov > 22 nov Dans le cadre de notre démarche qualité, nos formations font l’objet d’une évaluation détaillée par les participants : « à J+1 » 370 dès le lendemain de la fin de la formation. Sanction de la formation : à l’issue de la formation, le participant reçoit une attestation. © Cegos 2019