DÉVELOPPER LE BIEN-ÊTRE AU TRAVAIL Open-space, bureau partagé... trouver ses marques pour mieux travailler Se sentir bien dans son espace de travail Pour qui Programme n Préserver un espace individuel si n Utiliser les techniques de n Tout collaborateur. 1/ Mieux se connaître pour possible : relaxation minute et de travailler en open space - personnaliser son bureau ; respiration� Enjeu : Acquérir les fondamentauxn Autodiagnostic de son niveau de- organiser les aspectsn Repèrer les signes avants- tolérance et d’acceptation : pratiques : classement, coureurs du stress et réagir� Prérequis - risques de stress et de perte rangement… 4/ Maintenir son équilibre au d’efficacité ; n S’autoriser à exprimer ses quotidien n Cette formation ne nécessite pas de - mise en évidence de son mode besoins : n Organiser son temps de prérequis. de fonctionnement et de ses - demander l’accès à des présence en fonction des règles Objectifs besoins� bureaux individuels ou à des de son équipe et de ses besoins n I nventaire des avantages : espaces silence ; personnels� n Réaliser le diagnostic de sa perception convivialité, information rapide, - demander la définition de n Être attentif à ses propres signes individuelle de ces espaces : difficultés, réactivité… "règles du jeu" sur la vie en de fatigue et en tenir compte : intérêts en fonction de ses propres besoins n Prise en compte des éventuelles espace collectif� au travail. mal de dos, difficulté à supporter n Trouver une méthode pour s’adapter à nuisances : bruits, interruptions, 3/ Se concentrer pour préserver les interventions des collègues l’existant tout en préservant sa qualité de vie conflits… son efficacité de travail… et son efficacité. 2/ Aménager son espace de n Développer sa capacité à se n Se donner l’autorisation n S’accorder sur des règles du jeu communes. travail en fonction de ses concentrer dans un espace d’exprimer son sentiment de propres besoins collectif� stress et savoir le transformer en besoin pour négocier le cadre de Points forts / Moyens pédagogiquesvie quotidien et les règles du jeu n Un autodiagnostic pour évaluer sonde tolérancedegré personnel� avec son manager et avec ses n Formation opérationnelle, de nombuses simulations et mises enre collègues� situations à partir des expériences de chaque participant� n Un plan d’actions pour factualiser ses besoins et communiquer avec sa hiérarchie pour trouver des solutions� 2jours (14h présentiel ) Paris Réf� 8219 29 avrjuin > 20 juin> 30 avr 1 395 €HT 19 38 € ParisHT 30 oct >31 oct 11 déc >12 déc Gagner en bien-être au travail Les bonnes pratiques pour se ressourcer Pour qui Programme n Sentir son corps� 6/ Cultiver le lâcher prise face n Toute personne ayant la volonté d’apprendre 1/ En amont du présentiel n Développer sa conscience aux aléas du quotidien à se détendre, à mieux respirer, à savoir n Une video, un autodiagnostic et corporelle� n Faire de la place à ses différentes évacuer les tensions, à se centrer et un premier outil� 4/ Remettre son esprit au calme sources de satisfaction� développer sa qualité de présence mentale. 2/ Mieux comprendre le stress, n Prendre conscience de sa nOser rire sans raison� son impact dans notre respiration� n Retrouver de la spontanéité� Enjeu : Acquérir les fondamentaux quotidien n Pratiquer le calme mental pour se 7/ Après le présentiel, mise en n Définir le stress� préparer à un entretien� œuvre en situation de travail Prérequis n Mesurer l’impact des émotions n Être dans le moment présent, n Un programme de transposition n Volonté de s’impliquer personnellement, sur le corps et l’esprit� pratiquer la pleine conscience� avec un défi par semaine émotionnellement et physiquement dans n Faire le lien entre stress - 5/ Se relaxer en profondeur pendant 7 semaines� cette formation pour en tirer les meilleurs émotions- corps - respiraton�i n Apprendre à se détendre bénéfices. 3/ Apprendre à relâcher la physiquement, corporellement et Objectifs pression, se centrer émotionnellement� n Évacuer les tensions physiques n Se ressourcer en profondeur, n Apprendre à se détendre physiquement. et mentales face à une situation récupérer de l’énergie� n Mieux gérer ses émotions et savoir remettre stressante� son esprit au calme. n Appliquer un programme personnalisé pour Points forts / Moyens pédagogiques se détendre physiquement et mentalement au quotidien. n 4REAL© est la nouvelle génération de formations Cegos associant le meilleur du présentiel et du digital, axées sur la transposition en situation de travail et individualisable� n En salle, entraînement avec des exercices simples, concrets et adaptés à votre environnement, à pratiquer chaque jour� n Le +digital : la Smartpocket téléchargeable sur mon smartphone ; les outils pratiques du blog www�efficaciteprofessionnelle�fr 2jours (14h présentiel ) Paris Réf� 9048 29 avr> 30 avr 1 410 €HT 27mai > 28 mai 38 € ParisHT 1juil > 2 juil 7oct > 8 oct 25nov > 26 nov Conseils et inscriptions au 01 55 00 90 90 ❘ www.cegos.fr © Cegos 2019 Toutes nos formations sont réalisables dans votre entreprise à la date qui vous convient. 401