GESTION DU STRESS Spécial Cadres : Gérer son stress efficacement et pour longtemps 8 outils de gestion du stress pour gagner en équilibre et en efficacité professionnels Pour qui Prérequis 3jours • Manager ou cadre confronté aux pressions et qui • Forte volonté de s’impliquer personnellement 21h présentiel souhaite gagner en efficacité dans ces situations. et émotionnellement dans cette formation pour en +activités à distance • Pour les TAM et/ou collaborateurs nous vous tirer les meilleurs bénéfices. (en complément) recommandons la formation réf. 2205. Enjeu : Acquérir les fondamentaux Objectifs 1 830 €HT • Appliquer sa stratégie de gestion du stress dans la • Enrichir ses pratiques grâce à des méthodes et des durée. Réf. 2204 outils pour faire, penser et ressentir autrement. • Mieux gérer ses émotions en situations de stress. 57 € ParisHT • Donner un éclairage nouveau à ses comporteme nts, • Faire appel à ses ressources individuelles. 51 € RégionsHT ses représentations et ses émotions pour les faire • Récupérer rapidement. évoluer selon ses choix. Points forts / Moyens pédagogiques • 4REAL© est la nouvelle génération de formations Cegos : des parcours mixtes, alliant le meilleur du présentiel et du digital, individualisables, axés sur la transposition en situation de travail pour plus d’efficacité. • La formation commence dès l’inscription : une vidéo, un autodiagnostic pour identifier mes principales sources de stress, un premier outil pour gérer mon stress "5 antidotes pour déstresser". • Après la formation en présentiel, mise en œuvre en situation de travail : approfondir le sujet selon mes besoins et envies grâce aux modalités de formation à distance : "Quatre clés pour développer l’estime de soi" ; "Définir et gérer ses priorités" ; faire son bilan dans les domaines de l’activité physique, l’alimentation et le stress avec le Baromètre Action Santé Explorer (B.A.S.E. 1®) Programme de coaching- santé en ligne et recevoir des conseils et programmes personnalisés. • Le+ digital : une Smartpocket téléchargeable sur mon smartphone ; des outils pratiques sur le blog www.efficaciteprofessionnelle.fr Programme 5 - Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite En amont, un autodiagnosticpour se • Définir son plan de vie. situer et définir ses priorités • Mettre au point sa méthode personnelle "antistress". Mise en place pour chaque participant de sa stratégie 1 - Évaluer ses modes de fonctionnement face de réussite à partir du bilan des 3 jours. au stress • Connaître ses "stresseurs", ses propres signaux d’alerte. • Diagnostiquer ses niveaux de stress. • Répondre à ses besoins pour diminuer le stress. Autodiagnostic et brainstorming : chaque participant comprend son propre rapport au stress. 2 - Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement • La "relaxation" pour être détendu. • La "maîtrise des émotions" pour garder son calme. • Les "signes de reconnaissance" pour se ressourcer. Exercices pratiques encadrés. 3 - Sortir de la passivité et agir positivement • "Savoir dire non" lorsque c’est nécessaire. • Les "positions de perception" pour prendre de la distance. Exercices de mises en situation. 4 - Renforcer la confiance en soi Évaluation du transfert • Les "permissions" pour dépasser ses limites. des acquis pour valider • Le "recadrage" pour renforcer l’image positive de soi. la mise en œuvre en situation Autodiagnostic et recherche de solutions personnalisées. de travail Paris 17 juil >19 juil27 nov >29 nov Lyon 30 jan> 1 fév 21 août >23 août18 déc >20 déc 17 avr> 19 avr 6 mars > 8 mars 11 sep> sep13 18 sep >20 sep 3avr >5 avr 25sep > 27sep 27 nov > 29 nov 15mai >17 mai 9 oct > 11 oct 5juin >7 juin 23oct > 25oct 26juin >28 juin Conseils et inscriptions au 01 55 00 90 90www.cegos.fr❘ © Cegos 2019 Toutes nos formations sont réalisables dans votre entrepriseà ladate qui vous convient. 19