GESTION DU STRESS Gérer son stress Apprendre à se ressourcer et se remobiliser Pour qui Prérequis 2jours • Cadre, manager, chef de projet, agent de maîtrise • Volonté de s’impliquer personnellement dans cette 14h présentiel et technicien, assistante et tout collaborateur formation pour en tirer les meilleurs bénéfices. +activités à distance exposés au stress professionnel et qui a besoin (en complément) de s’en protéger. Objectifs Enjeu : Acquérir les fondamentaux • Faire face au quotidien à des situations stressantes. 1 360 €HT • Se ressourcer après l’évènement stressant. • Découvrir des outils fondamentaux pour amorcer Réf. 7109 de nouvelles façons de faire. 38 € ParisHT • Examiner ses comportements et représentations 34 € RégionsHT pour répondre aux premières questions que l’on se pose sur soi et sur les autres. Points forts / Moyens pédagogiques • 4REAL© est la nouvelle génération de formations Cegos : des parcours mixtes, alliant le meilleur du présentiel et du digital, individualisables, axés sur la transposition en situation de travail pour plus d’efficacité. • La formation commence dès l’inscription : une vidéo "j’y arriverai !", un autodiagnostic pour identifier mes principales sources de stress, un premier outil pour gérer mon stress. • Après la formation en présentiel, mise en œuvre en situation de travail : approfondir le sujet grâce aux modules de formation à distance : "Quatre clés pour développer l’estime de soi" ; "Définir et gérer ses priorités" ; faire son bilan dans les domaines de l’activité physique, l’alimentation et le stress avec le Baromètre Action Santé Explorer (B.A.S.E. 1®) Programme de coaching-santé en ligne et recevoir des conseils et programmes personnalisés. • Le + digital : une Smartpocket téléchargeable sur mon smartphone ; des outils pratiques sur le blog www.efficaciteprofessionnelle.fr Programme En amont, un autodiagnosticpour se situer et définir ses priorités 1 - Évaluer ses facteurs de stress • Comprendre les mécanismes du stress. • Diagnostiquer ses "stresseurs" et ses besoins. • Connaître les différents leviers de gestion du stress. Autodiagnostic et brainstorming : chaque participant comprend son propre rapport au stress. 2 - Récupérer physiquement et émotionnellement • La "relaxation" pour se détendre. • La "concentration" pour poser sa conscience. • L’activité physique pour relâcher. Exercices pratiques encadrés. 3 - Se protéger au quotidien • Savoir dire "non" pour s’affirmer. • Maitriser ses émotions et garder son calme. • Les "positions de perception" pour comprendre et accepter. Mises en situation. 4 - Renforcer la confiance en soi • Les "permissions" pour choisir le meilleur. Évaluation du transfert • Le "recadrage" pour renforcer l’image positive de soi. des acquis pour valider • Donner, demander et recevoir les "signes de reconnaissance". la mise en œuvre en situation Autodiagnostic et recherche de solutions personnalisées. de travail Paris 26 août >27 août Aix-en-Provence Grenoble Lyon Marseille Nantes Rennes Strasbourg 28 jan> 29 jan 30 sep >1 oct 8juil > 9juil 10 avr > 11 avr 29 avr > 30 avr 4 avr > 5 avr 25 avr > 26 avr 4 avr > 5 avr 2 avr > 3 avr 25fév > 26 fév 28oct > 29 oct 18 nov >19 nov 28oct >29 oct 15juil > 16 juil 7 oct > 8 oct 15 juil > 16 juil 28 oct>29 oct 22juil >23juil 25mars > 26 mars 25nov > 26 nov Bordeaux Lille 28 ct >o29 oct Montpellier 14 oct >15 oct Rouen 21 oct >22oct 29 vr >a30 avr 1 avr > 2 avr 29 avr > 30 avr 4 nov> nov5 18 avr > 19 avr Nice 20 juin > 21 juin Toulouse 27 mai >28 mai 1 juil > 2 juil 1 juil >2 juil 8 juil > 9 juil 4 avr > 5 avr 30 sep > 1 oct 9 mai > 10 mai 24 juin >25 juin 21 oct > 22 oct 28oct > 29oct 7 oct > 8 oct 7 oct > 8 oct 8 juil > 9 juil 22 juil> juil23 7 oct > 8 oct Dans le cadre de notre démarche qualité, nos formations font l’objet d’une évaluation détaillée par les participants : « à J+1 » 18 dès le lendemain de la fin de la formation. Sanction de la formation : à l’issue de la formation, le participant reçoit une attestation. © Cegos 2019