GESTION DU TEMPS Les indispensables Anticiper pour agir face à la pression du quotidien Réduire le stress lié à la surcharge d’activité et à la pression de l’urgence Pour qui • Prendre du recul face à la pression liée à l’urgence 2jours • Toute personne désirant travailler de façon plus et à la surcharge d’activité. • Alléger la pression à très court terme pour retrouver 14h présentiel sereine dans un contexte de surcharge d’activité sa sérénité et concentrer son énergie sur l’essentiel. +activités à distance et de pression des urgences. • Mieux gérer son stress face à la pression (en complément) Enjeu : Acquérir les fondamentaux au quotidien. • Communiquer avec son entourage professionnel 1 315 €HT pour renforcer son efficacité et limiter les sources de pression. Réf. 6570 Prérequis 38 € ParisHT • Cette formation ne nécessite pas de prérequis. 34 € RégionsHT Objectifs • I dentifier ses sources de pression pour agir au bon endroit. Points forts / Moyens pédagogiques 4REAL© est la nouvelle génération de formations Cegos : • La formation commence dès l’inscription : une vidéo, un autodiagnostic, un premier outil pour faire baisser la pression dès maintenant. • Après la formation en présentiel,mise en œuvre en situation de travail : des conseils toutes les semaines pendant 7 semaines. • Le + digital : des modules d’entraînement pour m’exercer à désobéir à mes diablotins du temps et gérer les sollicitations en préservant mes priorités. • Une formation en salle basée sur le vécu des participants et le vécu en stage facilite ma prise de recul. Des expérimentations me permettent de m’approprier les méthodes pour changer durablement ma façon d’appréhender les situations de pression. • Des méthodes et outils concrets et opérationnels directement utilisables en situation professionnelle, téléchargeables et consultables sur smartphone. Programme 3 - Mieux gérer son stress face à la pression au quotidien En amont, un autodiagnosticpour se • Bousculer ses croyances pour reprendre le pouvoir. situer et définir ses priorités • Reconnaître les signaux et les phases de stress pour réagir à temps. • Renforcer sa résistance à la pression en clarifiant sa marge 1 - Prendre du recul face à la pression du quotidien de manœuvre et en prenant soin de son énergie au quotidien. • I dentifier ses réflexes personnels face à la pression. • Utiliser des techniques pour rester clairvoyant en situation • I dentifier les sources de pression dans son contexte professionnel. de pression : • Reprendre le contrôle en cas de turbulence, physiquement - "crise de calme", et mentalement. - l âcher-prise grâce à la visualisation. • Garder le cap sur la valeur ajoutée de sa mission. 4 - Communiquer pour renforcer son efficacité • Se donner des critères d’arbitrage pour gérer le volume d’activité et limiter les sourcesde pression et l’urgence des délais et pour faire des choix de priorités justes. • Proposer un nouveau fonctionnement à un collègue qui n’anticipe 2 - Utiliser 6 outils pour alléger la pression à très pas ou multiplie les interruptions. court terme tout en faisant l’essentiel • Oser dire non avec discernement et diplomatie. • Le désengorgement de l’agenda : retrouver de l’oxygène • Réviser les priorités en accord avec son manager. pour l’essentiel. • Développer son sentiment d’efficacité personnelle pour être encore • La chronobiologie : plus performant sans effort. - respecter ses rythmes et optimiser sa charge mentale. • Les règles de zen-performance : - avancer avec constance sur l’essentiel. • La méthode LIMITER : faire l’essentiel chaque jour en respectant une amplitude de travail raisonnable pour préserver son énergie. • La focalisation sur un seul objectif : Évaluation du transfert - gagner en efficience sur les activités importantes. des acquis pour valider • La gestion des imprévus : agir avec anticipation et discernement. la mise en œuvre en situation de travail Paris 10 juil >11 juil Lille Lyon Nantes Toulouse 10 jan> 11 jan 22 août >23 août 25 avr > 26 avr 8 avr > 9 avr 29 avr > 30 avr 4 juil > 5 juil 4 fév >5 fév 12 sep >13sep 9 sep >10 sep 15 juil > 16 juil 1 juil > 2 juil 19 sep > 20 sep 25mars >26mars 26sep > 27sep 14nov >15 nov 24 oct > 25 oct 14 oct > 15 oct 3 déc > 4 déc 23avr >24 avr 17oct > 18oct 9 déc > 10 déc 3 déc > 4 déc 20mai >21 mai 18nov > 19 nov 24juin >25 juin 9déc > 10déc Conseils et inscriptions au01 55 00 90 90www.cegos.fr❘ © Cegos 2019 Toutes nos formations sont réalisables dans votre entrepriseà ladate qui vous convient. 9