14 PROGRAMA D’EDUCACIÓ EN VALORS SECUNDÀRIA Cap nen sense el caliu d’una llar CURS 2019-2020 Diari de la son, diari 7 de la teva manera de dormir. Objectiu: talcom recomanen tots els metges, uns hàbits saludables passen per un descans adequat. No es pot oblidar.. PC Idees clau: son reparador, son profund, hores necessàries de son i descans. Recursos: diari,bolígraf o llapis. Desenvolupament: a la classe de Tutoria,els alumnes es comprometen a confeccionar un diari de la son. Durant tot un trimestre, cada matí en llevar-se, hauran d’anotar quantes hores han dormit;com ha estat la qualitat del seu son: s’han despertat al llarg de la nit?; s’han aixecat?; han sentit sorolls?; si han somiat iamb què han somiat... Al final de trimestrel es convida algun metge o pediatra perquè expliqui quantes hores haurien de dormir al dia, com hauria de ser el seu son per descansar prou i què succeeix quan no descansen adequadament. A casa: s’estableixen un mínim d’hores diàries de son. Els recordem als nostres pares i germans que qui dorm poc té més possibilitats de patir obesitat, colesterol, insuficiència cardíaca, etcètera. L’ideal són, almenys, vuit hores diàries. Més: portaran un diari amb els somnis que tenen i intentaran relacionar-los amb les qüestions que els preocupen, les experiències que han tingut durant el dia, les històries que escolten, etcètera, per entendre com funciona el cervell quan “arxiva” la informació durant la nit.