CERTIFICAT Gérer son stress efficacement et pour longtemps CPF 8 outils pour gagner en équilibre et en efficacité 3 jours Objectifs professionnels Prérequis 21h présentiel + activités à distance • Appliquer sa stratégie de gestion du stress • Volonté de s’impliquer personnellement (en complément) dans la durée. et émotionnellement dans cette formation • Mieux gérer ses émotions en situations de stress.pour en tirer les meilleurs bénéfices. • Faire appel à ses ressources individuelles. 1 855 €HT • Récupérer rapidement. CPF Forfait repas Pour qui Cette formation certifiante est éligible 57 € ParisHT au CPF car elle est adossée à la Certification 51 €HT Régions • Responsable d’encadrement intermédiaire, agent partielle 1 : S’adapter au changement, de maîtrise, technicien, assistante et secrétairesavoir rebondir, au sein de la certification Niveau: Fondamental qui a besoin de gagner en efficacité dans les globale : Management du changement et de situations de tension. la transformation. Code CPF : 236823. • Pour les cadres et/ou managers nous vous Réf. 2205 recommandons la formation réf. 2204. Programme Le+digital 1 AvantLa vidéo "J’y arriverai !"+ • Parcours présentiel et digital, individualisable, axé sur la transposition en situation de travail avec : + Un autodiagnostic pour faire le point sur mon niveau -l a Smartpocket sur smartphone ; actuel de confiance en moi. -l es programmes de renforcement Un défi" + Un premier outil pour développer l’estime de soi. par semaine pendant 7 semaines ;" -l e blog www.efficaciteprofessionnelle.fr 2 Pendant le présentiel 1 - Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress • "Savoir dire non" lorsque c’est nécessaire. • Connaître ses "stresseurs", ses propres signaux d’alerte.• Les "positions de perception" pour prendre de la • Diagnostiquer ses niveaux de stress. distance. • Répondre à ses besoins pour diminuer le stress. Exercices de mises en situation. Autodiagnostic et brainstorming : chaque participant 4 - Renforcer la confiance en soi comprend son propre rapport au stress. • Les "permissions" pour dépasser ses limites. 2 - Apprendre à se détendre intellectuellement, • Le "recadrage" pour renforcer l’image positive de soi. physiquement etémotionnellement Autodiagnostic et recherche de solutions personnalisées. • La "relaxation" pour être détendu. 5 - Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite • La "maîtrise des émotions" pour garder son calme. • Définir son plan de vie. • Les "signes de reconnaissances" pour se ressourcer. • Mettre au point sa méthode personnel le "antistress". Exercices pratiques encadrés. Mise en place pour chaque participant de sa stratégie 3 - Sortir de la passivité et agir positivement de réussite à partir du bilan des 3 jours. 3 Après - Mise en œuvre en situation de travail - AFEST compatible + Un programme de renforcement : "Un défi par semaine pendant 7 semaines". Certification incluse • Évaluation des compétences à certifier via un questionnaire en ligne intégrant des mises en situation (40 minutes). Dates et villes Retrouvez en temps réel les dates et les places disponibles en tapant cegos.fr/2205 Formation proposée à Paris, Aix-en-provence, Bordeaux, Lille, Lyon, Marseille, Nantes, Strasbourg, Toulouse 20 © Cegos 2020