CERTIFICAT Gérer son stress CPF Apprendre à se ressourcer et se remobiliser 2 jours Objectifs professionnels Prérequis 14h présentiel + activités à distance • Faire face au quotidien à des situations • Volonté de s’impliquer personnellement (en complément) stressantes. dans cette formation pour en tirer • Se ressourcer après l’évènement stressant. les meilleurs bénéfices. 1 390 €HT Pour qui CPF Forfait repas • Cadre, manager, chef de projet, agent de maîtriseCette formation certifiante est éligible 38 € ParisHT et technicien, assistante et tout collaborateur au CPF car elle est adossée à la Certification 34 € RégionsHT exposés au stress professionnel et qui a besoin partielle 1 : S’adapter au changement, de s’en protéger. savoir rebondir, au sein de la certification Niveau: Fondamental globale : Management du changement et de la transformation. Code CPF : 236823. Réf.7109 Programme Le+digital 1 Avant • Un parcours mixte, al liant le meil leur du présentiel et du digital, individualisable, axé sur la + La vidéo "j’y arriverai !" transposition en situation de travail pour plus + Un autodiagnostic pour identifier ses principales sources d’efficacité avec : de stress. -l a Smartpocket sur smartphone ; + Un premier outil pour gérer son stress. - un défi par semaine pendant 7 semaines ; -l es outils pratiques du blog www.efficaciteprofessionnelle.fr 2 Pendant le présentiel 1 - Évaluer ses facteurs de stress 3 - Se protéger au quotidien • Comprendre les mécanismes du stress. • Savoir dire "non" pour s’affirmer. • Diagnostiquer ses "stresseurs" et ses besoins. • Maîtriser ses émotions et garder son calme. • Connaître les différents leviers de gestion du stress. • Les "positions de perception" pour comprendre Autodiagnostic et brainstorming : chaque participant et accepter. comprend son propre rapport au stress. Mises en situation. 2 - Récupérer physiquement et émotionnellement 4 - Renforcer la confiance en soi • La "relaxation" pour se détendre. • Les "permissions" pour choisir le meil leur. • La "concentration" pour poser sa conscience. • Le "recadrage" pour renforcer l’image positive de soi. • L’activité physique pour relâcher. • Donner, demander et recevoir les "signes Exercices pratiques encadrés. de reconnaissance". Autodiagnostic et recherche de solutions personnalisées. 3 Après - Mise en œuvre en situation de travail - AFEST compatible + Le programme de renforcement "Un défi par semaine pendant 7 semaines". Certification incluse • Évaluation des compétences à certifier via un questionnaire en ligne intégrant des mises en situation (40 minutes). Dates et villes Retrouvez en temps réel les dates et les places disponibles en tapant cegos.fr/7109 Formation proposée à Paris, Aix-en-provence, Bordeaux, Grenoble, Lille, Lyon, Marseille, Montpellier, Nantes, Nice, Rennes, Rouen, Strasbourg, Toulouse 18 © Cegos 2020