Platano eta intxaur ogia A B D E C NUTRI-SCORE A Platano hori berdezta Platano horia orbanekin Gustu hainbat kolore daude. Aukeratu platanorik egokiena, zure beharrizanak eta gustuak aintzat hartuta. BERDEA EDO HORIA DA Errazio batek dauka: heldu batentzako Erreferentziazko Kopurua (EK) KCAL % 13 263 % 3 0,16g GATZA % 22 20,16g AZUKREAK % 6 1,25g gantz saturatuak % 12 8,40g GANTZA Platano horia orbanekin: gozoagoa da, antioxidatzaileak ditu, dopamina adibidez, oxidazioak gure zeluletan eragin dezakeen kaltetik babesteko. Gainera, testura leunago eta krematsuagoa izanik, ezin hobea da postreak eta irabiatuak prestatzeko. Platano hori berdezta: almidoi iraunkor asko du. Substantzia horrek zuntz prebiotikoaren eragina du, eta odoleko azukrea erregulatzen laguntzen du. Ezin hobea da diabetesa duten pertsonentzat edo beren pisua kontrolatu nahi dutenentzat. Platano eta intxaur ogia 1h 15’ 10 • 3-4 platano heldu • 150 g datil(hezurrik gabeak) • 125 ml olo edari(edo besteren bat) • Banilla estraktua, 2 koilarakadatxo • Sagar ozpina, koilarakadatxo 1 • 75 ml sagar purea • 200 g olo irin (osokoa) • Gasifikatzailea, koilarakadatxo 1 • 3 arrautza (M) • Sodio bikarbonatoa, koilarakadatxo 1 • Kanela hautsa, koilarakadatxo 1 • Gatz koilarakadatxo erdi bat • 90 g intxaur, zati handietan xehatua • Platano bat erditik moztuta, apaintzeko • Olo malutak, apaintzeko