PSNGRUPO Consejos para un buen descanso Pon cerca de él sus objetos favoritos: su osito, su paño, etc. Asegúrate de que está cómodo (lugar, tipo de cuna, clima...) Acuéstalo siempre a la misma hora y mantén el mismo ritual Alfonso Amado previo a dormir (baño-cena-cuento) Doctor en Pediatría No le des la comida en la misma habitación en la que duerme. y Neuropediatría Pasa un rato agradable y cariñoso con él antes de acostarlo, por ejemplo, durante el baño. Despídete siempre con la misma frase: "que duermas bien", No dormir suficiente "felices sueños", etc. eleva el riesgo de Tu seguridad le tranquiliza. Si le dejamos con una canguro, le daremos estos consejos. desarrollar obesidad En la guardería, dejemos que siga el ritmo de los demás niños. cido es anárquico, no distingue entre el día y la noche, trategia para los padres, pero sí es fundamental que pero duerme las horas que necesita. Debemos respetar aprenda a dormir de manera autónoma y natural. Si al ese ritmo propio, y adaptarnos a él, sabiendo que hay dejarlo en la cuna empieza a llorar, nuestra misión en múltiples razones por las que un recién nacido puede llo- ese momento es que él sepa que no está solo, que no lo rar, y que este llanto no siempre está relacionado con el hemos abandonado, que estamos ahí con él. Le mos- impulso de comer. Nuestro bebé debe aprender a dor- traremos seguridad y tranquilidad, hablándole de ma- mirse, conciliando el sueño de una manera natural y no nera pausada”. artificial o forzada. Debe aprender a diferenciar progre- A partir de los 6 meses, nuestro hijo debería tener sivamente el día de la noche y establecer así los ritmos bien establecidos sus ritmos, tanto de sueño como de circadianos [los ciclos biológicos o cambios físicos, men- comida. Durante este periodo, “es importante seguir con tales y conductuales diarios que regulan al ser humano la rutina previa al momento de irse a dormir y respetar en función de la luz o la temperatura]. Debe tener un siempre los mismos horarios. A partir del año, se co- lugar asignado en el que dormir habitualmente para es- menzarán a suprimir las siestas de manera gradual”, re- tablecer unas adecuadas rutinas”. Por ejemplo, “no suele comienda el doctor. ser una adecuada estrategia a medio-largo plazo dejar que se duerma en el carrito de paseo y posteriormente LA TECNOLOGÍA AFECTA AL SUEÑO trasladarlo a la cuna. El carrito es un elemento que él re- Otro factor a tener en cuenta es la proliferación de laciona con el momento de salir a la calle y recibir estí- pantallas electrónicas de uso doméstico. Amado insta a mulos del mundo que le rodea, no con el sueño”. tener una serie de precauciones acerca de su uso con A partir de los 2 o 3 meses, el bebé comenzará a alar- niños. Estos dispositivos que emiten luz pueden alterar el gar el sueño nocturno. Este es un momento muy im- sueño si se usan en las horas previas a acostarse.Por portante para adquirirunos hábitos adecuados. El ejemplo, utilizarlos a partir de las 19-20 horas, favorece doctor reseña que “es muy conveniente reforzar el ritual que los niños se sientan menos somnolientos y que ne- diario previo al momento de acostarse, y que sea cada cesiten más tiempo para dormirse. Además, esta expo- díaigual y a horas similares. No somos partidarios de sición lumínica puede interrumpir la secreción de dejar llorar a los bebés, no nos parece una adecuada es- melatonina, causando un retraso de la fase de sueño. Octubre 31