2 errazio / ZAILTASUNA 1 / 15 min ROLL-AK A B D E C NUTRI-SCORE B Zer em ten dizu? Errazio batek dauka: heldu batentzako Erreferentziazko Kopurua (EK) KCAL %11 211 %11 0,68g GATZA %1 0,86g AZUKREAK %9 1,85g gantz saturatuak %13 8,89g GANTZA 2 xafla arroz papera Tortilla frantses bat (arrautza 1) Ahuakate erdia Krema gazta York urdaiazpiko xerra bat 100 g arroz egosi 1. Ebaki tortilla frantsesa eta urdaiazpikoa zerrenda edo zati txikitan, eta ahuakatea xerratan. 2. Jarri arroz papearen xafla bat gainazal zapal batean. Hezetu urarekin, pintzel batez lagunduta, errazago kiribiltzeko. 3. Zabaldu arroz egosiaren geruza fin bat arroz paperaren gainean. 4. Zabaldu krema gaztaren geruza bat arrozaren gainean, eta banatu gainean tortilla, ahuakatea eta urdaiazpikoa. 5. Kiribildu arroz papera. Osagaien hezetasunak bilkaria zigilatzen lagunduko du, baina ertzak pintzelez eta urez busti daitezke, hobeto ixteko. 6. Behin kiribildu ondoren, hidratatu leun-leun, gainazala urez eta pintzelez bustita, malguago eta irmoago gera dadin. 7. Ebaki zatitan edo utzi osorik, nahieran. ROLL-AK 2 errazio / ZAILTASUNA 1 / 15 min Zer emten dizu? Hidratos de carbono, proteína de muy buena calidad del huevo y el jamón y grasas saludables del aguacate. Si se añade un acompañamiento de hortalizas, tendrás un plato completo. Ohar ossungrrik Betegarrirako hainbat osagai eta aukera onartzen ditu. Begiratu hozkailuan zer duzun, eta aprobetxatu soberakinak! Arroz papera arinagoa da eta kozinatu gabe jan daiteke. #elikatupentsatzenduzuna