O ndo jatea ez da gustuko duguna aukeratzea soilik, gure gorputzari benetan behar duena ematea baizik. Zure elikadura orekatua dela ziurtatzeko modu erraz bat Harvardeko Plateraren metodoari jarraitzea da. Horren arabera, anoa hiru zatitan banatu behar da: erdia, berdurak eta frutak; laurden bat, proteina osasungarriak (arraina, oilaskoa edo lekaleak, adibidez), eta beste laurden bat, osoko karbohidratoak, hala nola osoko arroza, kinoa edo osoko ogia. Oreka horrek osasuntsu egoten laguntzeaz gain, indar eta errendimendu handiagoa emango dizu egunean zeharrerako. Eta onena da zure gustu eta beharretara egokitu dezakezula, eta beti prezio onean dauden sasoian sasoiko produktuekin aurreztu egin dezakezula, gainera. Izan ere, ondo maite zaituenak ondo jaten lagunduko dizu. EROSKETA OSASUNGARRIRAKO OINARRIAK A B D E C NUTRI-SCORE C B A ond o jan Sasoi honeta ere Aukeratu elikagai freskoak eta sasoian sasoikoak, eta erreparatu etiketari, Nutri-Score osasungarriena duten produktuak sartzeko zure saskian.