en un desayuno equilibrado imprescindibles Nuevo tablero de desayunos y brunch de EROSKI en Pinterest Vitaminas y minerales Grasas saludables Proteínas Fibra Carbohidratos complejos @virginiamartin_photo Proteínas Yogur, huevos, nueces o legumbres nos ayudan a mantenernos saciados más tiempo y apoyan la reparación muscular. Fibra Imprescindible para una buena digestión, la fibra puede encontrarse en frutas, verduras y cereales integrales. Vitaminas y minerales Frutas y verduras. Carbohidratos complejos Pan integral, avena o frutas frescas son excelentes fuentes de energía sostenida. Grasas saludables Aguacate, aceite de oliva, semillas de chía o frutos secos son buenos para la salud del cerebro y el corazón.