prevención Sueño, cuidar nuestro descanso A veces tendemos a darle menos importancia de la que tiene, pero lo cierto es que gozar de un buen descanso por la noche nos hace disfrutar de una mejor calidad de vida. Dormir de manera adecuada puede ser la clave para tener la energía suficiente para afrontar el día a día. Aunque todos querríamos tener unos hábitos saludables y ajustarnos a las recomendaciones más frecuentes –beber dos litros de agua al día,hacer cinco comidas, dormirocho horas, entre otros–, en ocasiones desatendemos estos consejos sin apreciar su verdadero valor. Durante el sueño, el cuerpo descansa, recuperándose del ajetreo cotidiano, se recarga y se prepara para afrontar con energía el día siguiente. El trabajo nocturno consiste en la curación de células dañadas, la estimulación del sistema inmunitario y el reposo del corazón y el sistema cardiovascular. Gracias a esto, tras las horas necesarias, nos sentimos revitalizados y calmados. Cuando no dormimos lo suficiente, estos procesos no se realizan del modo correcto y tendemos a estar irritables, malhumorados e intranquilos, incluso podemos tener problemas de memoria o de atención, porque estamos sobrecargando tanto la actividad del cerebro como del resto del organismo. La recomendación habitual es de ocho horas de sueño, aunque cada persona es diferente y tiene unas necesidades concretas:por ejemplo, los niños suelen precisar más tiempo porque su desgaste es mayor. Las ventajas de dormir bien Además deldescanso antes mencionado, el sueño favorece otros aspectos de nuestra vida que debemos tener en cuenta, según afirman desde la Fundación del Corazón: 22