Anticiper pour agir face à la pression du quotidien CERTIFICAT Réduire le stress lié à la surcharge d’activité et à la pression de CPF l’urgence 2 jours Objectifs professionnels Prérequis 14h présentiel + activités à distance • Prendre du recul face à la pression liée • Aucun. (en complément) à l’urgence et à la surcharge d’activité pour retrouver sa sérénité et agir au bon endroit. • Alléger la pression à très court terme CPF 1 340 €HT et concentrer son énergie sur l’essentiel. • Communiquer avec son entourage professionnel Cette formation certifiante est éligible Forfait repas pour renforcer son efficacité et limiter les sourcesau CPF car elle est adossée à la Certification de pression. partielle 3 : Gérer son temps et ses 38 € ParisHT priorités, au sein de la certification globale : 34 € RégionsHT Management du changement et de Pour qui la transformation. Code CPF : 236823. Niveau: Fondamental Dans le cadre d’un financement de la • Toute personne désirant travailler de façon plusformation par le CPF, le passage de l’examen sereine dans un contexte de surcharge d’activité de certification à distance est requis Réf. 6570 et de pression des urgences. (sans condition de réussite). L’examen est accessible dès l’issue du présentiel. Programme Le+digital 1 Avant • Un programme de renforcement avec un défi par semaine pendant 7 semaines. +Une vidéo : "Se libérer de la surcharge de travail". • Des modules d’entraînement pour m’exercer +Un autodiagnostic. à désobéir à mes diablotins du temps et gérer +Un premier outil pour faire baisser la pression dès les sol licitations en préservant mes priorités. maintenant. • Des méthodes et outils concrets et opérationnels directement utilisables en situation professionnel le, téléchargeables et consultables sur smartphone. 2 Pendant le présentiel 1 - Prendre du recul face à la pression du quotidien • La gestion des imprévus : agir avec anticipation • I dentifier ses réflexes personnels face à la pression. et discernement. • I dentifier les sources de pression dans son contexte 3 - Mieux gérer son stressface à la pression au quotidien professionnel. • Bousculer ses croyances pour reprendre le pouvoir. • Reprendre le contrôle en cas de turbulence, • Reconnaître les signaux et les phases de stress physiquement et mentalement. pour réagir à temps. • Garder le cap sur la valeur ajoutée de sa mission. • Renforcer sa résistance à la pression en clarifiant • Se donner des critères d’arbitrage pour gérer le volume sa marge de manœuvre et en prenant soin de son d’activité et l’urgence des délais et pour faire des choix énergie au quotidien. de priorités justes. • Utiliser des techniques pour rester clairvoyant 2 - Utiliser 6 outils pour alléger la pression à très court en situation de pression : terme tout en faisant l’essentiel - "crise de calme", • Le désengorgement de l’agenda : retrouver de l’oxygène - l âcher-prise grâce à la visualisation. pour l’essentiel. 4 - Communiquer pour renforcer son efficacité et limiter • La chronobiologie : respecter ses rythmes et optimiser les sources de pression sa charge mentale. • Proposer un nouveau fonctionnement à un col lègue • Les règles de zen-performance : avancer avec constance qui n’anticipe pas ou multiplie les interruptions. sur l’essentiel. • Oser dire non avec discernement et diplomatie. • La méthode LIMITER : faire l’essentiel chaque jour • Réviser les priorités en accord avec son manager. en respectant une amplitude de travail raisonnable pour préserver son énergie. • Développer son sentiment d’efficacité personnel le • La focalisation sur un seul objectif : gagner en efficiencepour être encore plus performant sans effort. sur les activités importantes. 3 Après - Mise en œuvre en situation de travail - AFEST compatible +Un programme de renforcement avec un défi par semaine pendant 7 semaines pour m’aider à tenir mes résolutions. +Un module e-learning : "Gestion du temps : savoir dire non aux sollicitations importunes". +Un module d’entraînement : "Se libérer de la surcharge de travail". Certification incluse • Évaluation des compétences à certifier via un questionnaire en ligne intégrant des mises en situation (40 minutes). Dates et villes Retrouvez en temps réel les dates et les places disponibles en tapant cegos.fr/6570 Formation proposée à Paris, Bordeaux, Lille, Lyon, Nantes, Toulouse Conseils et inscriptions au 01 55 00 90 90www.cegos.fr❘ © Cegos 2020 Toutes nos formations sont réalisables dans votre entreprise à la date qui vous convient. 333 spmet ud noitseG