VENTAJAS PARA TI El problema se da cuando se produce una alteración en la activación de estos músculos se produce un movimiento inadecuado de esa articulación. Se ge- nera una inactivación de los estabili- zadores por los microtraumatismos de repetición y sólo actúan los movilizado- res, que no están preparados para con- seguir la estabilidad articular. Así, pequeños movimientos inade- cuados de esa articulación producen riesgo de lesión y percibimos el dolor. Para evitarlo hay que valorar la bio- mecánica de la persona e identificar qué músculos son más proclives al fa- llo, para programar su acción de forma correcta. Así se asegura la carga óptima como el estar sentado muchas horas, nen que hasta un 60% de las hernias de la articulación aunque se mantenga comienza a perderse agua del disco y se se pueden reabsorber después de un el mismo gesto repetido; entrenando da la deshidratación discal. tiempo, como pasa con heridas en otras específicamente las estructuras corpo- Una deshidratación discal lumbar partes del cuerpo. rales no aparecerá la lesión de nuevo. hace perder de forma progresiva la Son nuestros hábitos los que pue- capacidad de amortiguación de las ¿Cómo evitar la lesión? den generar los microtraumatismos fuerzas mecánicas a lo largo de la co- Conviene saber para finalizar que de repetición. No se trata de cambiar lumna. Si los hábitos lesivos continúan, existen diferentes patrones posturales, el entorno o dejar un gesto deportivo comienza la lesión del anillo fibroso del tantos como variedad de personas por- olaboral. El éxito radica en adaptar las disco y aparece la “hernia discal lum- que son formas de expresión corporal. estructuras a ese gesto. bar” o protrusión. El tener una postura ideal, como la ex- Cuando se inicia la deshidratación puesta por DaVinci en el hombre de Vi- Dolor lumbar inespecífico discal se produce una inflamación del truvio, no significa que nuestras estruc- y herniasdiscales tejido alrededor del nervio, que afecta a turas corporales no puedan sufrir daño. El segundo problema de salud de los su funcionamiento, pudiendo dar unos Las posturas mantenidas en cabina pilotos civiles por microtraumatismos síntomas similares a los que da la com- hacen que la región lumbar sufra en la de repetición es el dolor lumbar. presión de una raíz nerviosa por una mayoría de pilotos a pesar del buen Se definió como aquel dolor de ori- hernia. Por eso hay muchas protrusio- diseño ergonómico del asiento. Las gen lumbar sin causa aparente y sin nes y hernias que no comprimen de for- medidas generales no pueden cubrir al correlación con las pruebas de imagen, ma directa el nervio y sí generan dolor. 100% las necesidades individuales, por- que no se justifica por las resonancias Sólo el 1% de las hernias discales ne- que hay muchos tipos de curvas lumba- magnéticas. cesitan cirugía, aquellas en las que se da res. Lo que a una persona le resulta có- Hay personas con hernias discales elatrapamiento mecánico del nervio modo y alivia su dolor lumbar no tiene que no muestran dolor y otras con pro- por el disco al salir de la vértebra. El res- por qué servir para otra. trusiones y/o hernias discales que no to se resuelven con terapia manual (no Son nuestros hábitos y gestos de nues- comprimen el nervio y tienen dolor. con aparatos, como microondas, onda tra expresión corporal los que pueden Un disco intervertebral es una es- corta, que tienen un efecto analgésico generar los microtraumatismos de repe- tructura que distribuye las fuerzas entre a corto plazo, como un paracetamol) y tición. No se trata de cambiar el entorno o dos vértebras. Si se generan fuerzas de terapia activa (ejercicio terapéutico). dejar un gesto deportivo o laboral. El éxi- compresión mantenidas sobre el disco, Hay estudios científicos que sostie- to radica en adaptar las estructuras a ese gesto para optimizar su mecánica y que | no surja el daño, así como mantener há- bitos sistémicos saludables en la cabina Son nuestros hábitos los que pueden generar los (sometida a un ambiente de baja hume- microtraumatismos de repetición. No se trata de cambiar el dad), ingiriendo más cantidad de agua entorno o dejar un gesto deportivo o laboral. El éxito radica en de la que solemos necesitar en nuestro adaptar las estructuras a ese gesto entorno no laboral. • www.bimoesmovimiento.com 50 • Febrero 2019